108 Jahre und noch fit: Fünf einfache Regeln für ein langes Leben

Wer bis ins hohe Alter aktiv bleibt, bewahrt sich Beweglichkeit und Selbstständigkeit.
Ausgewogen und maßvoll essen Viele besonders alte Menschen essen einfach, aber ausgewogen: viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, gute Fette und eher wenig Fleisch. Ebenso wichtig ist die Menge – nicht bis zur völligen Sättigung zu essen, sondern maßvoll, entlastet den Körper spürbar.

Soziale Kontakte pflegen Freundschaften, Familie und ein Gefühl der Zugehörigkeit wirken sich nachweislich positiv auf die Gesundheit aus. Regelmäßiger Austausch beugt Einsamkeit vor, hält den Geist wach und 

    gibt dem Alltag Struktur und Sinn.
    Neugier und geistige Aktivität Wer Neues lernt, liest, rätselt oder Hobbys pflegt, fordert sein