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Bluthochdruck ist weltweit ein bedeutendes Gesundheitsproblem. Wird er auf die leichte Schulter genommen, kann dies zu schwerwiegenden Komplikationen führen, insbesondere zu Herzinfarkten und Schlaganfällen. Doch woher genau kommt er? Basierend auf jahrzehntelanger klinischer Erfahrung und wissenschaftlicher Literatur werden hier die drei Hauptgründe genannt, warum Ihr Blutdruck in die Höhe schnellen kann.
Genetik: Der Faktor, den man nicht beeinflussen kann
Leider wird die Elastizität unserer Arterien zu einem großen Teil durch unsere genetische Veranlagung bestimmt. Dies erklärt, warum manche Menschen ihr Leben lang einen völlig normalen Blutdruck behalten – selbst wenn sie rauchen, sich ungesund ernähren oder einen insgesamt schlechten Lebensstil pflegen. Ihr Geheimnis liegt schlicht in einer günstigen genetischen Ausstattung.
Umgekehrt ziehen andere bei dieser „genetischen Lotterie“ den Kürzeren. Schon im Alter von 20 Jahren können sie unter schwerem Bluthochdruck leiden, ohne sich schlecht zu ernähren oder besondere ungesunde Gewohnheiten zu pflegen. Da die eigene DNA nicht verändert werden kann, ist es umso wichtiger, konsequent auf die Faktoren einzuwirken, die man kontrollieren kann – insbesondere, wenn man schon in jungen Jahren von Bluthochdruck betroffen ist.
Hoher Blutzuckerspiegel: Die doppelte Falle
aus Stress und Ernährung
Die zweite große Ursache für Bluthochdruck steht in direktem Zusammenhang mit all jenen Gewohnheiten, die Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben.
Chronischer Stress: Wenn Sie ein sehr stressiges Leben führen, weist Ihr Gehirn die Nebennieren an, vermehrt Cortisol auszuschütten. Ein hoher Spiegel dieses Stresshormons führt zu einem Anstieg des Glukosespiegels in Ihrem Organismus. Hochverarbeitete Lebensmittel: Eine minderwertige Ernährung lässt auch den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen, was langfristig zu Typ-2-Diabetes führen kann.
Der Mechanismus der Arterienschädigung
Doch welcher Zusammenhang besteht genau zwischen Zucker und Blutdruck? Es ist eine Frage der körperlichen Abläufe. Bei einem hohen Blutzuckerspiegel schädigen die Glukosemoleküle direkt die Innenwand der Arterien. Mit zunehmender Schädigung dieser Wände verlieren die Arterien ihre Elastizität und werden steifer.
Wenn Ihr Herz das Blut durch Gefäße pumpen muss, die steif und eng geworden sind, steigt der Druck zwangsläufig an.
„Wer sich hauptsächlich von Dosenfutter ernährt, landet schnell selbst in einer Kiste.“
Angesichts der Vielzahl existierender Ernährungsweisen (vegan, vegetarisch, Paleo, ketogen usw.) verliert man leicht den Überblick. Doch trotz aller Unterschiede sind sich diese Ernährungsmodelle in einem grundlegenden Punkt einig: Industriell gefertigte und verarbeitete Lebensmittel sollten vom Speiseplan gestrichen werden.
Altern: ein natürlicher und unvermeidlicher Prozess
Diese dritte Ursache überrascht und schockiert viele: das Alter. Mit zunehmendem Alter ist ein Anstieg des Blutdrucks völlig natürlich. Es ist physiologisch unrealistisch zu glauben, dass man auch mit 85 Jahren noch über dieselben elastischen Arterien verfügt wie bei der Geburt.
Viele Menschen glauben fälschlicherweise, sie könnten die Auswirkungen des Alterns allein durch ihre Ernährung vollständig rückgängig machen. Auch wenn die Ernährung einen enormen Einfluss hat, kann sie den Lauf der Zeit nicht
aufhalten. Die eigentliche Gefahr liegt im kumulativen Effekt: Wer sich in jungen Jahren schlecht ernährt und bereits in den Zwanzigern oder Dreißigern unter Bluthochdruck leidet, bei dem wird der natürliche Alterungsprozess die Situation nur noch weiter verschlimmern.
Zwar lässt sich die Zeit nicht anhalten, doch eine gesunde Lebensweise von jungen Jahren an kann verhindern, dass die natürliche Alterung des Herz-Kreislauf-Systems durch schlechte tägliche Gewohnheiten übermäßig beschleunigt wird.
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