Warum Ihre Ruheherzfrequenz für Ihre Lebenserwartung wichtiger ist als Ihr Blutdruck
Wir sind es gewohnt, den Blutdruck als wichtigsten Indikator für die Herzgesundheit zu betrachten. Wir messen ihn regelmäßig, überwachen die Werte und nehmen bei der geringsten Abweichung Medikamente ein. Viele vernachlässigen jedoch ihren Ruhepuls, der oft viel mehr über die Gesundheit ihres Herz-Kreislauf-Systems aussagt als der Blutdruck.
Wann haben Sie zuletzt Ihren Ruhepuls gemessen? Die meisten Menschen können diese Frage nur schwer beantworten oder erinnern sich an die Werte während des Trainings, wenn der Puls natürlicherweise erhöht ist. Eine Studie mit über 692.000 Teilnehmern ergab, dass der Ruhepuls einer der wichtigsten Indikatoren für Langlebigkeit ist.
Die Wissenschaft betrachtet die Herzfrequenz nicht länger als bloße Folge der Herzfunktion. Laut Daten, die 2024 in „Progress in Cardiovascular Diseases“ veröffentlicht wurden, erhöht eine Herzfrequenz über 75 Schläge pro Minute das Risiko eines vorzeitigen Todes signifikant, unabhängig von anderen Faktoren. Anders ausgedrückt: Selbst bei idealem Blutdruck bleibt eine hohe Herzfrequenz ein Warnsignal.
Die Logik ist einfach: Das Herz ist ein Muskel, der ständig arbeitet. Je schneller es im Ruhezustand schlägt, desto stärker verschleißt es. Es ist wie ein Automotor, der ständig mit hoher Drehzahl läuft – seine Lebensdauer verkürzt sich dadurch erheblich. Allerdings sollte man auch einen extrem niedrigen Puls beachten. Sinkt der Puls ohne erkennbare Ursache unter 50 Schläge pro Minute, kann dies auf zugrunde liegende Probleme hinweisen.
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Die Ruheherzfrequenz ist ein wichtiger Indikator für die Leistungsfähigkeit des Körpers. Bei trainierten Menschen arbeitet das Herz effizienter und pumpt mehr
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