Blut pro Schlag, sodass es sich nicht so schnell zusammenziehen muss. Im Gegensatz dazu muss das Herz bei einem sitzenden Lebensstil stärker schlagen, um das Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen. Liegt die Herzfrequenz über 75 Schlägen pro Minute, ist das Herz-Kreislauf-System selbst in Ruhephasen belastet.
Warum schwankt mein Puls außerhalb des Normbereichs? Dafür gibt es viele Gründe. Chronischer Stress
führt zur Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol, was einen beschleunigten Herzschlag auslösen kann. Auch die Schlafqualität spielt eine entscheidende Rolle: Regelmäßiger Schlafmangel führt zu Störungen des autonomen Nervensystems. Ernährung und Genussmittel wie Koffein, Alkohol oder übermäßiger Zuckerkonsum fördern Entzündungen und belasten den Herzmuskel zusätzlich. Andererseits kann ein Puls unter 50 bei einem Menschen mit sitzender Tätigkeit auf Schilddrüsenprobleme oder Störungen des Reizleitungssystems des Herzens hindeuten.
Wenn Ihr Ruhepuls dauerhaft über 75 liegt, sollten Sie Ihren Lebensstil überdenken. Körperliche Aktivität, selbst moderate, steigert die Herzleistung und senkt den Puls allmählich. Atemübungen –beispielsweise
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