Wenn Sie das Gefühl haben, Jahr für Jahr langsamer zu werden oder an Sicherheit im Umgang mit dem Boden zu verlieren, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Das ist kein unbedeutendes Problem und lässt sich oft leicht beheben.
Einen guten Griff haben
Ein Glas öffnen, Einkaufstüten tragen, eine Pfanne mühelos halten … Diese alltäglichen Bewegungen
spiegeln die allgemeine Muskelkraft des Körpers wider. Laut den medizinischen Kriterien für Sarkopenie – altersbedingtem Muskelschwund – gilt eine Griffkraft von weniger als 26 kg bei Männern und 16 kg bei Frauen als unzureichend.
Deine Hände sind gewissermaßen ein Spiegelbild deines gesamten Körpers.
Treppensteigen, ohne außer Atem zu geraten
Treppensteigen oder zügiges Gehen über 15 bis 20 Minuten ohne Atemnot ist ein Zeichen guter Herz-Kreislauf-Fitness. Ärzte bezeichnen dies als VO2max. Je höher dieser Wert ist, desto geringer ist das Krankheitsrisiko.
Sie brauchen kein Labor zur Beurteilung: Ihr Treppenhaus genügt.
Was passiert, wenn
Sie nicht
Comments