Banane am Abend: Was wirklich passiert, wenn man vor dem Schlafengehen eine Banane isst

Sie …“ klingt nach einer spektakulären Entdeckung.

Die tatsächlich 

zugänglichen Inhalte sind wesentlich nüchterner.

Eine Banane kann ein nährstoffreicher Abend-Snack sein. Sie kann Hunger reduzieren, Ballaststoffe und Kalium liefern und sich gut in eine ausgewogene Ernährung integrieren. Eine dramatische Veränderung des Körpers über Nacht ist dagegen nicht zu erwarten.

Banane allein verbessert keinen schlechten Schlafrhythmus

Auch ein gesunder Snack kann schlechte Schlafgewohnheiten nicht ersetzen.

Für guten Schlaf sind unter anderem ein regelmäßiger Schlafrhythmus, weniger Koffein am späten Tag, ausreichend Bewegung, ein geeignetes Schlafzimmer und ein angemessener Umgang mit Stress wichtig.

Eine Banane kann höchstens Teil einer solchen Routine sein.