Erdnüsse: Was passiert im Körper, wenn man sie regelmäßig isst?

Ballaststoffe, B-Vitamine, Vitamin E, Magnesium und ungesättigte Fettsäuren. Dadurch können sie eine abwechslungsreiche Ernährung sinnvoll ergänzen.

Entscheidend ist allerdings die Menge. Erdnüsse sind energiereich, weshalb eine kleine Portion normalerweise ausreicht.

1. Erdnüsse können lange satt machen

Eine Kombination aus Eiweiß, Fett und Ballaststoffen kann dazu beitragen, dass eine Mahlzeit oder ein Snack länger sättigt.

Das kann insbesondere dann praktisch sein, wenn zwischen den Hauptmahlzeiten häufig Hunger aufkommt. Eine kleine Portion naturbelassener Erdnüsse kann beispielsweise eine Alternative zu stark zuckerhaltigen Snacks

sein.

Der ursprüngliche Beitrag beschreibt diesen sättigenden Effekt ebenfalls als einen der wesentlichen Vorteile von Erdnüssen.

Allerdings bedeutet das nicht, dass