für Frauen und 2,5 Litern für Männer, inklusive Getränken und Wasser in der Nahrung; bei heißem Wetter und körperlicher Aktivität ist der Bedarf höher.
Wählen Sie die Temperatur nach Ihrem Empfinden: Wenn Ihnen kaltes Wasser unangenehm ist, trinken Sie warmes Wasser; wenn Sie lieber kühles Wasser trinken, ist das auch in Ordnung. Ausreichende Flüssigkeitsmenge ist für Ihre Gesundheit am wichtigsten.
Eine Kombination aus Wasser und Ballaststoffen ist wirksam für die Darmfunktion: Haferflocken, Gemüse, Hülsenfrüchte und reines Wasser verbessern nachweislich den Stuhlgang bei funktioneller Verstopfung.
Bei einer Erkältung ist das Trinken heißer Getränke zur Linderung der Beschwerden gerechtfertigt, auch wenn es
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