Wussten Sie, dass das Trinken von Wasser auf leeren Magen… mehr anzeigen…

1. verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen – aber es ist kein Wundermittel.

2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre tägliche Gesamtzufuhr.
   Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 2-3 Liter pro Tag (die Menge variiert je nach Körpergröße, Klima und körperlicher Aktivität).
   Einfache Richtlinie: Hellgelber Urin = gute Flüssigkeitszufuhr

3. Trinken Sie regelmäßig, nicht

alles auf einmal.
Es ist effektiver, die Wasseraufnahme über den Tag zu verteilen, als eine große Menge auf einmal zu trinken.

4. Passen Sie sich der Aktivität und der Umgebung an.
   Sport, Hitze oder Krankheit → Flüssigkeitszufuhr erhöhen
   Wenn Sie stark schwitzen, benötigen Sie möglicherweise auch Elektrolyte.

5. Verlass dich nicht allein auf dein Durstgefühl.
   Durst kann etwas